Objetivo: Vitalidad de los 30 con la sabiduría de los 50
Vive tu Menopausia Sin Dolor y con Energía
¿Empiezas a percibir cambios en tu cuerpo y no te reconoces? ¿Te falta vitalidad? ¿Y aun llegando a la noche agotada, no logras descansar y recuperarte? ¿De pronto, el dolor es constante y te impide realizar actividades que te encantan?i
El cambio hormonal en la transición hacia la menopausia, supone una transformación inevitable que además de aparecer por sorpresa, genera gran distorsión e incomodidad porque:
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El cuerpo cambia tan rápido, que parece incontrolable e irreversible.
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La perdida de capacidad mental y el desbordamiento emocional nos deja temblando, sin recursos en el océano de la duda existencial.
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Requiere mucha consciencia, paciencia y organización para que el miedo o la desidia no se apodere de nuestro día a día.
Y de repente un día me encuentro que...
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Conseguir descansar por la noche es una lotería, a veces sí, a veces no.
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No reconozco mi cuerpo, débil y aumentando el volumen, y lo que antes funcionaba, ya no.
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Aparece el dolor, y voy eliminando actividades de mi vida, que me gustaba hacer.
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De pronto, tengo que gestionar mi vida de siempre pero sin vista, ni memoria y con la cabeza embotada como en resaca constante sin probar el alcohol.
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La vida a días, pierde el sentido y solo desearía ladrar y morder a quien se ponga delante.
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El deporte es imprescindible, dicen, y ¿cómo saco el tiempo, la energía y las ganas?
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Meditar, me dicen, hay que meditar, que es la bomba. ¿Soy la única que no se aguanta el discurso mental?
Por favor, tierra, trágame, llévame contigo. Así estoy yo en este mismo momento.
Toda una vida de autoconocimiento, terapias, desarrollo personal, para intentar comprender el secreto de vivir en paz.
En 2009 mis propios problemas físicos (dolores musculares desde los 18, psoriasis desde los 15, bruxismo desde los 24) y una respuesta médica que no me convencía, me llevaron a abandonar mi profesión de Ingeniera para adentrarme a investigar el funcionamiento de mi cuerpo (común al resto) y su relación con mi forma de ser (personal y diferencial a cualquiera).
Desde entonces no he parado de estudiar desde Medicina China, el Quiromasaje, Mindfulness y de practicar disciplinas somáticas e integrativas, buscando la relación entre el estrés, la relajación física y la mental. Y seguía buscando el marco teórico que me permitiera vincular lo que ocurre en mi cuerpo y en mi cerebro.
Hasta hace 2 años, la neurociencia me brindaba la visión ampliada y por fin la ciencia me ofrecía una visión de la medicina que acorde a lo que yo sentía. El sistema nervioso junto con el endocrino, forman el sistema de comunicaciones en el cuerpo, dan lugar a un abordaje del cuerpo y la Salud/bienestar basado en la funcionalidad y no en los tejidos.
La búsqueda de respuestas a mi experiencia me ha permitido llegar a las siguientes conclusiones:,
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El cambio hormonal es inevitable, es un tránsito que dura años aunque los signos no son tan evidentes hasta que los niveles son notablemente bajos.
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Algunos signos hay que transitarlos. Otros son consecuencias paralelas que sí se pueden mejorar cambiando hábitos. Es necesario comprender qué es lo esperado y qué no, para evitar problemas mayores y para vivir la experiencia con Sabiduría y Conexión con nuestra naturaleza.
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Pretender vivir al ritmo de antes no es posible, pero todas lo vamos a transitar y podemos acompañarnos: la sororidad es una cualidad ancestral entre mujeres.
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Cualquier cambio en el cuerpo activa una alerta en nuestro Sistema de Seguridad y Comunicación que nos previene de un peligro inminente a través del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), por lo tanto, a priori, la respuesta es automática y no consciente.
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Sin embargo,dispone de dos indicadores físicos inmediatos y prioritarios que son visibles y evaluables, que nos permiten conocer el estado de Alarma de mi sistema y mi capacidad para responder a ella.so
La Frecuencia Cardíaca
y la RESPIRACIÓN
Hoy hay infinidad de estudios científicos que avalan el poder de la respiración para regular nuestro Sistema Nervioso Autónomo, y activar su capacidad de generar y modular la energía y funcionamiento correcto del cuerpo: Desde gestión de la ansiedad y la respuesta al estrés, mejorar el descanso nocturno, modular la respuesta al dolor, incluso mejorar problemas gastrointestinales, por acción del eje Intestino-Cerebro.
Aquí te dejo un vídeo de Nazareth Castellanos, la investigadora y divulgadora de neurociencia más popular hoy día. Autora de libros como «La Neurociencia del Cuerpo» y «El Espejo del Cerebro» donde explica el impacto de la respiración en nuestro cerebro.
Con todo esta información y propia experiencia personal, he creado un programa grupal experiencial llamado «Surfeando la Menopausia» que tiene por objetivo ofrecerte la información necesaria combinado con la práctica y entrenamiento respiratorio preciso, que te permita comprender lo que te está sucediendo de manera simple y veraz, conocer el funcionamiento normal el cuerpo y tener herramientas para afrontar los cambios que estás ya viviendo de manera consciente, con energía y acompañada.
Un programa grupal y online que en 3 meses va a ayudarte a:
Recuperar tu Descanso Nocturno
Porque el descanso es esencial para regenerar la energía y limpiar tu mente de desechos celulares cada día.
Aliviar tu Dolor Crónico Muscular
Que el dolor NO limite tu movilidad y te impida disfrutar de aquello que te gusta hacer.
Activar tu Energía Vital
Motivación renovada para adoptar hábitos que fortalezcan tu cuerpo y tu mente (dejando atrás la procrastinación que genera la fatiga crónica).
Mejorar la Claridad y el Foco Mental
Gestiona mejor tu tiempo y define metas que enriquezcan tu vida.
Reeducar tu patrón respiratorio y activa el interruptor de tu salud
Saber cuales son tus problemas mecánicos y tu patrón respiratorio disfuncional que impactan negativamente en tu SNA.
Potencia tu líbido como una mujer sabia y salvaje
Despierta tu energía creativa y empodérate para iniciar o impulsar proyectos nuevos.
Cómo funciona y qué incluye el programa
Este es el único programa en el mercado basado en reestablecer la capacidad innata del cuerpo para modular el estrés, recuperando la funcionalidad de la respiración como la herramienta natural que regula el SNA.
Lo que vas a encontrar:
9 sesiones grupales temáticas
- Los cambios hormonales de la menopausia: Comprender qué ocurre y cómo nos impacta para poder gestionarnos. Qué podemos esperar y qué no de los síntomas, para saber cómo actuar.
- Higiene del descanso. Cómo alinearse con los ritmos circadianos para que dormir cumpla su función reparadora tanto física como mentalmente.
- Corrección tu patrón respiratorio. Atendiendo a los 3 diafragmas que se vinculan en tu cuerpo.
- Alimentación antiinflamatoria. Qué comer y sobre todo cómo comer, para transformar tu relación con la comida.
- Fuerza y movilidad. Cómo conseguir sentirte ágil y dinámica si no te gusta el «deporte».
- Baños de hielo y otros desafíos imprescindibles para aumentar tu resiliencia y tu fortaleza mental.
- El refuerzo del hábito. Cómo proponerme metas de forma progresiva para alcanzar las metas que desee y sentirme estimulada.
Todas las sesiones incluyen una parte teórica para entender el contexto científico y una parte práctica para aplicar en tu día a día de la forma más sencilla posible.
Plan de Entrenamiento de la Respiración
Respirar, respiramos todas, pero no al máximo de nuestro potencial.
Para usar la respiración como terapia necesitamos entrenar la musculatura y tomar consciencia de ella. El trabajo no es intenso pero requiere un esfuerzo al tratarse de algo que no estamos acostumbradas y constancia para experimentar los cambios físicos y químicos que buscamos.
Con este entrenamiento conseguiremos eliminar restricciones en la musculatura respiratoria (tórax y diafragma), aumentar la capacidad pulmonar, mejorar el drenaje abdominal potenciando la desinflamación, y mejorar las funciones mentales gracias al cambio del PH químico por la mejor oxigenación de la sangre.
Comunidad Propia de Whatsapp
Disponer de un espacio seguro y compartido con otras mujeres nos da la oportunidad de mantener el contacto para transitar el proceso y sentirte acompañada. Es parte esencial para disponer de soporte con dudas o necesidades que te vayan surgiendo durante el proceso.
Y para expandir tu nivel de transformación, incluyo los siguientes BONUS
Sesión Individual SNA
Metodología SNA Integrativo que permite medir el nivel de estrés de forma objetiva y su capacidad de respuesta para conocer el grado de desregulación del SNA.
Incluye medición y evaluación del nivel de estrés, terapia manual e informes con pautas específicas según los resultados obtenidos.
SNA en las vínculos afectivos
Sesión grupal abordando las relaciones desde la perspectiva de la Teoría Polivagal y entender cómo nuestro sistema nervioso regula nuestras respuestas emocionales y físicas en las relaciones y en situaciones de estrés.
Puede ayudarme a identificar las alarmas que nos indican «inseguridad» y aprender a comunicarlo de forma asertiva para mejorar nuestras relaciones afectivas.
Sesión grupal Ice&Breath
Experimenta el poder de la respiración para enfrentarte a situaciones extremas como es el agua helada.
Poderosa técnica probada científica y empíricamente para fortalecer el sistema inmune, mejorar la capacidad para frenar el estrés y la ansiedad y mejorar tu control mental.
(Especificaré la fecha y lugar concretos para esta experiencia en las primeras semanas del programa)
3 meses en los que conseguirás
Eliminar el dolor crónico de tu vida
Transformar tu salud y tu nivel de energía
Compartir y sentirte acompañada
Herramientas de bienestar sencillas y naturales
Accede al Programa Completo
con un 25% de descuento y
vive la menopausia con vitalidad y sin dolor
por 450€ + IVA
Qué opinan otras mujeres:
Kris Baré
«La forma de enseñar de Nolaska es a través de la conexión y la empatía. Reconociendo que cada alumna es diferente y está pasando por diferentes desafíos en la vida.
Las técnicas de respiración se explican y muestran de manera que sea fácil aprenderlas.
Nolaska es dulce y solidaria/comprensiva con sus alumnas y su ritmo, pero al mismo tiempo les empuja a ir más allá de su zona de confort.
Antes del curso me sentía estancada, con poca energía y me costaba motivarme. Seguir un curso de un mes con Nolaska me ha ayudado a crear nuevos hábitos que me dan más energía y mejor calidad de sueño. Al conectarme con mi respiración me siento más tranquila/calmada. Las técnicas también ayudan a regular el sistema nervioso cuando nos sentimos agobiadas y estresadas.»
Luzma González
«Hola ! Yo me siento especialmente agradecida ya que no tenia ni idea del trabajo del SNA y la respiración. Y Nolaska me ha estado acompañando, enseñando e inspirándome todo un año. Me siento en tan buenas manos con Nolaska.. enseñándome a utilizar la poderosa herramienta ‘la Respiración ‘ que está en mi misma. Adentrándome en este mundo que poco a poco voy integrando en mi día a día viendo los grandes beneficios . Si miro hacia atrás hace n año me podía despertar 15 veces durante la noche sin tener un buen descanso y ahora duermo del tirón. Y a la espera de lo que ofrezcas con muchas ganas! Gracias gracias, gracias, te mando un abrazo con cariño.»