Puede parecer una imagen cómica, pero no lo es en absoluto. Solo quien lo sufre, puede entenderlo perfectamente. Por desgracia esta situación es más habitual de lo que desearíamos, incluso en niñas y niños.
En mi caso, a menudo resolvía el problema poniéndome en cuclillas. Sabía que esta postura favorece mucho por varias razones. Haciendo un poco de estudio sobre el tema encontré que el Dr. Dov Sikirov publicó un estudio en el que concluye que la postura sentada, requiere de mayor esfuerzo y tiempo para expulsar comparado con la posición en cuclillas.
Sin embargo, no es lo mismo que te pase a ti, a que le pase a tu hijo o hija. Aunque yo siempre sufrí estreñimiento, mi mayor problema era la irregularidad, nunca viví una situación de bloqueo absoluto, como le ocurrió a mi hijo cuando tenía 10 años.
Mi hijo estaba bien acostumbrado a estar en casas ajenas, sin embargo nunca me había dado cuenta de que tuviera algún problema para usar otros váteres. En aquella situación me di cuenta de que él aguantaba hasta que no podía más, y así consiguió un bloqueo absoluto y tuvo que llamarme después de media hora intentando expulsarlo sin éxito, para que le ayudase. Verlo en aquella situación me hizo comprender la desesperación que debía estar sintiendo. El solo pudo decirme: -No puedo, mama. Duele.-
Cada movimiento corporal es accionado por músculos
Normalmente no somos conscientes, pero todos los movimientos del cuerpo, voluntarios e involuntarios, son ejecutados gracias a los 639 músculos que tiene el cuerpo humano. Los voluntarios nos permiten movernos y decidir nuestros movimientos. Los involuntarios, permiten el resto de funciones corporales sin necesidad de estar pendientes de dicha acción, como el bombeo del corazón o el tránsito intestinal. Sin embargo, en el suelo pélvico, un grupo de músculos que deberíamos poder activan o relajar individualmente de forma intencionada, a menudo lo hacemos en pack. Es decir, son músculos que nosotras decidimos activar o relajar, pero no sabemos hacerlo de forma individual. Por ejemplo, si contraigo el músculo que cierra o abre mi uretra, a menudo contraigo también el esfínter anal y al revés. Llegar al punto de consciencia individual de cada músculo conlleva un trabajo que poca gente hace. Es habitual activar la zona abdominal en conjunto, al tiempo que contraemos el ano, ejerciendo fuerzas opuestas a la hora de querer expulsar excrementos del cuerpo.
Eso por un lado, y por otro lado, cuando hay dolor, la zona se tensa como una especie de acto reflejo. Quien haya parido, quien sufra de hemorroides, fisuras anales o estreñimiento (entre otros), sabe bien que hacer fuerza para expulsar algo que duele no es fácil, y la primera reacción del cuerpo es tensar la musculatura de la zona, por lo tanto, aún más complicado que salga. Frecuentemente el estreñimiento va acompañado de dolor en la zona, por lo tanto, tensar es lo inmediato.
Por lo tanto, lo primero será relajar la musculatura entorno al suelo pélvico y que la gravedad vaya en nuestro favor. Relajar implica que las fibras se flexibilicen. Sean capaces de amoldarse sin oponer resistencia. Si buscamos trabajar individualmente cada músculo, también es posible. Te recomiendo este artículo.
¿Y cómo podemos relajarnos estando en el wáter en tal situación?
En mi caso, vi rápidamente que mi hijo estaba demasiado nervioso y tenso. Para calmar, es necesario mantenerse en estado de calma.
Uno no puede transmitir lo que no siente, la mentira es una estrategia de «la palabra». Los actores para ser creíbles han de sentir lo que pretender mostrar que están sintiendo.
Exhala y suelta la tensión
Me senté a su lado y le expliqué lo que estaba ocurriendo y cómo íbamos a solucionarlo. Le acompañé para que pudiera relajarse más rápidamente a través de la respiración. Para respirar también activamos el músculo del diafragma e intercostales de forma voluntaria.
Prestar atención a la respiración es también desviar la atención del dolor, y esto ya ayuda.
Le animé a observar que en cada exhalación podemos dejar ir un poco más profundo, vamos relajando, vamos soltando… es muy simbólico y funciona muy bien. Pero lo mejor es que potenciamos nuestra consciencia corporal. Él podía ir experimentando cómo cada parte se iba relajando, iba tomando control de su cuerpo, eso es auto-gestión.
Una posición que facilite el movimiento
Una vez relajado él y cuando él sintiese que la zona ya no estaba tensa, era el momento de bajar a la posición de cuclillas, entonces acortaríamos el camino de salida y la gravedad actuaría a nuestro favor. De esta forma, el esfuerzo para activar la salida, sería mínimo. Continuamos respirando y con atención y cuando él lo sintió, activó el abdominal para iniciar el movimiento y como se suele decir: «Cuando sale la cabeza, el cuerpo viene solo».
La relajación es el primero de los pasos para solventar la mayoría de los problemas que nos vengan de forma física, y probablemente también la emocional. Tomar unos minutos antes de cualquier acción, para respirar y relajar el cuerpo, sin duda va a ser la mejor opción. Cuando necesitamos una respuesta realmente urgente y vital, pocas veces viene de una reflexión.
El instinto ofrece respuestas más interesantes para lo relacionado con la preservación de la vida.
Para otras cuestiones menos vitales, más sociales por ejemplo, la reflexión es un buen recurso. Sin embargo, aún cuando necesitamos una reflexión, también está demostrado que obtenemos mayor claridad mental tras un respiro, un break, un desvío de atención.
Por lo tanto, y para cerrar este post sobre el estreñimiento infantil, te dejo a modo de resumen los pasos a seguir en caso de que necesites acompañar a un menor para que pueda expulsar excrementos que han quedado bloqueados en su colon:
- Acompañar la calma
- Relajar con la respiración
- Poner atención en esfínter para entrenar la consciencia
- Colocarse en posición de cuclillas
- Empujar
- Masaje infantil, una buena herramienta de prevención
Esto nos va a ser útil en diferentes situaciones con nuestr@s hijos. Así que te animo a tenerlo en cuenta.
Si me hubieran preguntado previamente a esta situación cómo ayudaría a alguien, no se si hubiera sabido decirlo, lo que tengo claro es que un cuerpo en calma es siempre aliado, aún cuando tenga que estar activo. Un cuerpo estresado sólo es necesario para huir o luchar. No lo olvidemos.
