LA SALUD NO ENTIENDE DE LISTAS DE ESPERA
El cuerpo tiene su manera para autogestionar la salud y el equilibrio.
Tu sistema nervioso es tu farmacia interna
Salud, bienestar y empoderamiento
8 semanas online y/o presencial
La RESPIRACIÓN es la principal herramienta para MODULAR el Sistema Nervioso
Un programa de 6 semanas donde podrás integrar diariamente de forma progresiva, diferentes tipos de respiración consciente que te permitirán auto-regular tu estado físico y emocional. Es decir, activar tu energía si estás cansada/o o calmarte si estás agitada/o o ansiosa, por ejemplo para dormir mejor.
Qué me aporta este programa?
Este trabajo tiene múltiples beneficios a muchos niveles, físico, mental y emocional, y nos permite estar más preparada/o para las adversidades.
Este entrenamiento de respiración consciente te permite:
1 MEJORAR LA MOVILIDAD DEL DIAFRAGMA
El estar muchas horas sentadas/os y la falta de movilidad, nos está llevando bloquear el diafragma.
Aprenderás cómo respirar para que se mueva y se expanda el diafragma. Esto mejora su elasticidad, mejora el dolor de espalda y el drenaje de la cavidad abdominal (y las vísceras que esté con inflamación).
2 AUMENTAR LA CAPACIDAD CARDíACA Y VENTILATORIA
La respiración es nuestra forma de oxigenar la sangre, el sistema cardíaco lleva este oxígeno a todo el organismo, incluido los músculos.
Dado que trabajaremos diferentes tipos de respiraciones: más activas y dinámicas al tiempo que otras más lentas y profundas, fortalece ambos sistemas.
También permite que active nuestra energía y nos sintamos con más motivación y fuerza para afrontar las actividades diarias. Y mejora nuestra condición física para el deporte.
3 PROPICIAR LA CONCENTRACIÓN Y LA CALMA MENTAL
Este trabajo de respiración requiere atención constante, focalizar la atención a lo que estamos haciendo, es fácil cuando es dinámico. No es tan fácil cuando el ritmo es más lento y constante. La mente siempre tiende a irse: la calma mental llega sólo tras la práctica y el entrenamiento.
Devolver la atención al cuerpo es una de las maneras más fáciles que tenemos para modular el exceso de actividad mental.
El trabajo de respiración es el entrenamiento perfecto para la meditación. La combinación de diferentes dinámicas prepara el cuerpo y la mente para la meditación. De este modo, meditar resulta más fácil y placentero.
4 DESPERTAR LA INTEROCEPCIÓN
La interocepción es nuestra capacidad para sentir nuestro interior. Por diversas razones podemos perder/adormecer esta habilidad y podemos llegar a asustarnos por sensaciones que realmente no son peligrosas y generar así tensión y ansiedad.
Aquí aprendemos la diferencia entre la «sensación» y la «interpretación» que mi mente hace sobre la sensación, para poder sentirnos cómodas/os en la incomodidad.
Observar las sensaciones desagradables y modular la intensidad para mantener una calma que me permita seguir en el camino, es un aprendizaje importante hablando de salud.
5 REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO
El SNA es el sistema de respuesta ante el estrés y el nervio vago el agente responsable de dicha regulación. Un SNA desregulado no se percibe y está de fondo en la mayoría de enfermedades autoinmunes y/o crónicas.
La respiración consciente con diferentes dinámicas que activan el sistema simpático durante un corto periodo y después activan el parasimpático, y así es como conseguimos tonificar el nervio vago. Fortaleciendo el sistema, nos hacemos más resilientes en tiempos de adversidades. Esto implica mejor capacidad para asimilar y superar traumas de tipo emocional o capacidad para combatir enfermedades.
6 FACILITAR LA INCORPORACIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES
Lo que me trajo a estudiar el SNA fue saber que el comportamiento, en este caso, la falta de voluntad es signo disfunción del sistema, a menudo por presencia de inflamación crónica de bajo grado en el organismo.
La inflamación aparece por mantener en el tiempo un hábito que el sistema interpreta como amenaza. Instaurar el nuevo hábito va a requerir tiempo e incremento de intensidad muy poco a poco, de forma que podamos progresar casi sin esfuerzo, para generar neuroplasticidad. Con la práctica se ven los resultados y así aparece la motivación por la superación.
«El comportamiento es el primer signo de la disfunción»
Todo esto ha sido mi experiencia con este aprendizaje. Mucho beneficio para poco esfuerzo. Tan sólo requiere un ingrediente, sin el cual, no se consigue NADA.
Tu Compromiso
Dudas si es para ti?
Es para ti si:
- Sientes que no estás al 100% de tus capacidades físicas y quieres romper con las limitaciones que te lo impiden.
- Eres curiosa/o, quieres seguir conociéndote y conocer una herramienta que modula la salud de forma integral (física, mental y emocional).
- Necesitas sentirte libre: ser capaz de cumplir con lo que te propones.
- Quieres mejorar tu condición física para el deporte.
- Quieres ser más resiliente.
PROGRAMA 8 semanas:
Duración: Del 25 de Junio al 6 de Agosto de 2023
Serán 3 sesiones por semana: lunes, miércoles y viernes, y un reto el fin de semana. Disponibles en Youtube (privado) a partir de las 8 am. Enviaré el enlace por email.
CONTENIDO
- Dinámicas de movilización.
- Secuencia de respiración. Siempre con explicación previa, cada vez que haya novedades.
Martes, jueves y sábados podrás practicar repitiendo la sesión previa.
Domingos de dudas. Con las dudas y consultas que reciba, grabaré un vídeo y lo colgaré también en YouTube para acceder cuando cada quien necesite.
INTERACCIÓN
Dispondrás de un grupo de Telegram, donde podremos comunicarnos para dudas, consultas, sugerencias, y compartir experiencia en en el momento.